(1) 침대에서 일어나지 말고 누운 상태로 몸을 흔들어라.

아침잠에서 깨어나서 바로 일어나지 말고 누운 상태에서 두 팔을

머리 위로 쭉 뻗어 침대 봉(상판)을 잡고 머리부터 발끝까지 몸통을

힘차게 움직여라.

(2) 오른쪽으로 누운 상태에서 심호흡& 방귀를 배출해라.

오른쪽으로 누어 무릎을 배까지 올린상태에서 태아처럼 몸을 웅크려

라. 왼쪽으로 누우면 심장을 압박하기 때문이다. 그 상태에서 입으로

심호흡을 하며 밤새 몸 안에 있던 안 좋은 공기를 내뱉는다. 방귀도

나와야 한다. 처음엔 잘 안 나와도 포기하지 말고 지속해라 몸 안의

나쁜 공기를 위아래로 빼는 운동이다.

  태어 난지 얼마 되지 않은 갓난아이들은 배로 호흡한다.

나이가 들어갈수록 위로 올라가서 가슴으로 호흡하다가 마침내 목을

넘어 코로 호흡하는 순간 우리는 죽음에 이른다.

죽음을 앞둔 사람의 호흡은 코끝에서 가랑가랑한다.

  큰 효과를 보려면 천천히 호흡해야 하는데 특히 내쉬는 호흡을

길게 해야 한다. 안에 있는 숨을 다 뱉어내야 새롭고 깨끗한 공

기를 들이 마실 수 있다. 생각을 비운다는 마음으로 우리 몸 안

의 공기를 다 뱉어내면 노폐물도 빠져나간다. 복식호흡은 평상시

의 가슴으로 하는 호흡처럼 얕은 숨이 아니라 깊은 숨을 쉬게

한다. 그렇기 때문에 호흡만 잘해도 정신이 맑아지고 건강에 도움

이 된다. 그래서 어린애들처럼 숨을 쉬는 복식호흡이어야 한다.

(3) 나무빗으로 빗질하며 두부를 압박해라.

침대에서 내려와 거울 앞에 서서 빗으로 머리를 빗질해라.

플라스틱은 절대 안 되고 반드시 나무빗이여야 한다.

옛날 여자들이 쓰는 빗은 모두 나무나 대나무로 만든 빗을 어릴

때부터 사용했다. 손을 써서도 안 된다.

머리의 혈액순환이 잘돼 치매도 예방되고 기억력이 향상 된다.

남자들은 대머리가 많은데 여자 대머리가 없는 것은 빗질 때문이다.

(4) 두 손으로 태극권 하듯 얼굴을 마시지해라.

태극권 손동작을 보았는가. 오른 손을 머리위로해서 이마 위에, 왼

손을 오른쪽 뺨에 놓고 부드럽게 당기듯 마사지해라.

반대로 반복해라. 보통 세수할 때 위아래로 씻는 것은 주름을

막을 수 없다.

(5) 귀를 수시로 당겨라.

두 손으로 양 귀를 당기고 두드려라.

귀는 온 몸에 모든 신경이 들어 있기 때문에 이곳을 자극하면 온몸

의 혈액순환이 좋아진다. 귀가 따뜻해질 때까지 계속해라.

(6) 목 뒤 튀어나온 뼈를 두드려라.

뒷목과 어깨가 만나는 부분에 불록 튀어나온 뼈가 있다.

이곳이 아주 중요하다. 여기서 혈액순환이 잘 안 되면 머리에

산소가 절대로 공급되지 않는다.

주먹으로 두드려라 찌릿찌릿한 느낌이 들 때까지 두드려라.

...............................

      상식하나 더

 날씨가 추워지면 감기에 더 잘 걸리는 이유가 뭔지 아는가.

날씨가 추우니 ‘환기’를 소홀히 하기 때문이다.

외부에서 묻혀 들어온 감기 바이러스가 실내에 고스란히 남

기 때문에 감기에 더 걸리게 된다고 한다.

..................

.뭐든 ‘고스란히’남는 게 문제다. 들어온 것들이 나가지 않고

그냥 남아 안팎이 꽉막혀있으면 문제가 생기기 시작한다.

좀 비우고 살아야 한다.

들고 나는 것이 가벼우면 삶의 고통이 덜해지는 법이다.

일찍이 부처님께서 집을 버리고 어느 나무 그늘 아래로 나아

가신 까닭이 뭐였겠는가.

^^^안팎이 헐거운 자가 자유롭다.^^^

상식 아닌가.!!